Heart-Brain Harmonization Technique

 Heart-Brain Harmonization Technique

Gregg Braden shares the Heart-Brain Harmonization technique, or balancing the heart and brain, to help reduce daily stress using interesting scientific principles:

Key Points

Scientific Discovery: In 1991, scientists discovered approximately 40,000 special cells in the heart called sensory neurites, which function like miniature brains, capable of thinking, feeling, and remembering independently from the cranial brain.

Power of Self-Control: Humans are the only species capable of controlling their own biological systems through thoughts, feelings, emotions, and breath to create harmony between the heart and brain.

0.1 Hertz Frequency: Creating this harmony at a frequency of 0.1 Hertz not only helps balance the body internally but also aligns with the earth's resonance frequency.

Meditation Technique for Balancing

1. Focus on the Heart: Place your hand on your heart and shift your attention from your thoughts to the feeling around your heart.

2. Breath: Breathe slowly. 1. Extend the exhalation phase beyond the inhalation phase (e.g., 5 seconds in, 8 seconds out) to send a safety signal to the nervous system.

2. Create positive feelings: Use feelings of gratitude or compassion to create a state of balance.

Benefits:

Practicing this technique for just 3 minutes a day can help reduce stress (lower cortisol), increase DHEA levels (the anti-aging hormone), boost the immune system, and prepare the body for recovery and rebalancing.

腸道微生物喺消除微塑膠方面發揮作用。

 

毒理學家 Yvonne Burkart 博士描述咗2025年最新嘅研究結果，關於腸道微生物喺管理我哋每日消耗嘅微塑膠嘅作用。

微塑膠積聚嘅問題：平均嚟講，我哋每星期會從唔同來源（飲用水、食物、空氣）攝取大約4克微塑膠，而呢啲微塑膠係身體分解唔到嘅。佢哋可以積聚喺唔同嘅器官，例如血液、肺部、胎盤，甚至係卵巢卵泡液。

新研究：微生物有助消除塑膠：喺小鼠身上嘅研究發現，兩種益生菌菌株，即係干酪乳桿菌同植物乳桿菌，具有疏水結合特性，可以將糞便中嘅塑性排泄率提高高達34 % ，同埋減少胃腸道殘留物高達67 % 。

腸道健康嘅重要性：維持良好嘅腸道健康同強壯嘅腸壁係至關重要，因為如果腸道發炎或者有腸道滲漏，塑膠就好容易滲入血液。破壞呢啲微生物嘅因素包括不必要嘅抗生素使用、高度加工嘅食品同埋累積嘅壓力。

即刻採取三個步驟：

1. 減少塑膠來源：避免將塑膠容器、塑膠茶包、塑膠樽裝水嘅食物放入微波爐叮叮。

2. 進食發酵食物：加入乳酪、凍奶、泡菜、酸菜、味噌等天然益生菌食物，增加有益微生物。

3. 維持你嘅腸道微生物群：減少不必要嘅抗生素使用，同埋減少加工食品，以保留有益微生物嘅群體。

有啲益生菌微生物有機制幫助去除體內嘅微塑膠，如影片所講：

疏水結合：研究中發現嘅兩種益生菌菌株，即係干酪乳桿菌同植物乳桿菌，佢哋嘅細胞表面有化學性質，可以吸引同結合微塑膠粒子。

凝結：當細菌同微塑膠結合嗰陣，佢哋會令到佢哋凝結埋一齊，成為更大嘅塊。噉樣會令到呢啲粒子好難穿過腸壁吸收到血液入面。

排泄：一旦塑膠同細菌結合，身體就可以更容易透過糞便排泄呢啲粒子。研究顯示，噉樣可以將微塑膠嘅排泄率提高高達34 % ，同埋減少消化系統中剩餘嘅量高達67 % 。

另外，益生菌亦有助減少由於微塑膠積聚而引起嘅腸道炎症，從而支援健康嘅腸道內膜，減少漏腸症候群。

Crijevni mikrobi igraju ulogu u eliminaciji mikroplastike

 

Toksikologinja dr. Yvonne Burkart opisala je najnovija istraživanja iz 2025. godine o ulozi crijevnih mikroba u upravljanju mikroplastikom koju svakodnevno konzumiramo.

Problem nakupljanja mikroplastike: U prosjeku unosimo oko 4 grama mikroplastike sedmično iz različitih izvora (voda za piće, hrana, zrak), koju tijelo ne može razgraditi. Mogu se akumulirati u raznim organima poput krvi, pluća, posteljice, pa čak i u folikularnoj tekućini jajnika.

Novo istraživanje: Mikrobi pomažu u eliminaciji plastike: Studije na miševima otkrile su da dva soja probiotičkih bakterija, Lactobacillus casei i Lactobacillus plantarum, imaju hidrofobna svojstva vezivanja, povećavajući brzinu izlučivanja plastike u stolici do 34% i smanjujući gastrointestinalne ostatke do 67%.

Važnost zdravlja crijeva: Održavanje dobrog zdravlja crijeva i jakog crijevnog zida ključno je jer ako su crijeva upaljena ili imaju sindrom propusnih crijeva, plastika može lako prodrijeti u krvotok. Faktori koji uništavaju ove mikroorganizme uključuju nepotrebnu upotrebu antibiotika, visoko prerađenu hranu i akumulirani stres.

Tri koraka koja treba odmah poduzeti:

1. Smanjite izvore plastike: Izbjegavajte zagrijavanje hrane u plastičnim posudama, plastičnim vrećicama čaja i plastičnoj flaširanoj vodi.

2. Jedite fermentiranu hranu: Dodajte hranu s prirodnim probioticima poput jogurta, kefira, kimčija, kiselog kupusa i misa kako biste povećali broj korisnih mikroorganizama.

3. Održavajte crijevni mikrobiom: Smanjite nepotrebnu upotrebu antibiotika i smanjite prerađenu hranu kako biste sačuvali populaciju korisnih mikroorganizama.

Neki probiotički mikroorganizmi imaju mehanizme koji pomažu u uklanjanju mikroplastike iz tijela, kao što je objašnjeno u videu:

Hidrofobno vezivanje: Dva probiotička soja identificirana u istraživanju, Lactobacillus casei i Lactobacillus plantarum, imaju hemijska svojstva na površini ćelija koja mogu privući i vezati se za čestice mikroplastike.

Zgrudnjavanje: Kada se bakterije vežu za mikroplastiku, uzrokuju njihovo zgrudnjavanje u veće mase. To otežava apsorpciju ovih čestica kroz crijevni zid u krvotok.

Izlučivanje: Nakon što se plastika veže za bakterije, tijelo može lakše izlučivati ​​te čestice putem stolice. Studije su pokazale da to može povećati stopu izlučivanja mikroplastike do 34% i smanjiti količinu koja ostaje u probavnom sistemu do 67%.

Osim toga, probiotici također pomažu u smanjenju upale u crijevima uzrokovane nakupljanjem mikroplastike, čime podržavaju zdravu sluznicu crijeva i smanjuju sindrom propusnih crijeva.

অন্ত্রের জীবাণু মাইক্রোপ্লাস্টিক দূর করতে ভূমিকা পালন করে।

 

বিষবিজ্ঞানী ডঃ ইভন বুরকার্ট, আমাদের দৈনন্দিন গ্রহণ করা মাইক্রোপ্লাস্টিক ব্যবস্থাপনায় অন্ত্রের জীবাণুর ভূমিকা সম্পর্কে ২০২৫ সালের সর্বশেষ গবেষণার ফলাফল বর্ণনা করেছেন।

মাইক্রোপ্লাস্টিক জমার সমস্যা: গড়ে, আমরা প্রতি সপ্তাহে বিভিন্ন উৎস (পানীয় জল, খাবার, বাতাস) থেকে প্রায় ৪ গ্রাম মাইক্রোপ্লাস্টিক গ্রহণ করি, যা আমাদের শরীর ভাঙতে পারে না। এগুলো রক্ত, ফুসফুস, প্ল্যাসেন্টা এবং এমনকি ডিম্বাশয়ের ফলিকুলার ফ্লুইডের মতো বিভিন্ন অঙ্গে জমা হতে পারে।

নতুন গবেষণা: জীবাণু প্লাস্টিক দূর করতে সাহায্য করে: ইঁদুরের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়ার দুটি স্ট্রেইন, ল্যাকটোব্যাসিলাস কেসি এবং ল্যাকটোব্যাসিলাস প্ল্যান্টারাম-এর হাইড্রোফোবিক বাইন্ডিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মলের মাধ্যমে প্লাস্টিক নির্গমনের হার ৩৪% পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয় এবং পরিপাকতন্ত্রে এর অবশিষ্টাংশ ৬৭% পর্যন্ত কমিয়ে দেয়।

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের গুরুত্ব: অন্ত্রের সুস্বাস্থ্য এবং একটি শক্তিশালী অন্ত্রের প্রাচীর বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অন্ত্রে প্রদাহ হলে বা 'লিকি গাট' (leaky gut) থাকলে, প্লাস্টিক সহজেই রক্তপ্রবাহে মিশে যেতে পারে। যে কারণগুলো এই অণুজীবগুলোকে ধ্বংস করে, তার মধ্যে রয়েছে অপ্রয়োজনীয় অ্যান্টিবায়োটিকের ব্যবহার, অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং জমে থাকা মানসিক চাপ।

অবিলম্বে গ্রহণ করার মতো তিনটি পদক্ষেপ:

১. প্লাস্টিকের উৎস কমান: প্লাস্টিকের পাত্রে খাবার মাইক্রোওয়েভ করা, প্লাস্টিকের টি-ব্যাগ এবং প্লাস্টিকের বোতলের পানি পরিহার করুন।

২. গাঁজানো খাবার খান: উপকারী অণুজীবের সংখ্যা বাড়াতে দই, কেফির, কিমচি, সাওয়ারক্রাউট এবং মিসোর মতো প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন।

৩. আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বজায় রাখুন: উপকারী অণুজীবের সংখ্যা রক্ষা করার জন্য অপ্রয়োজনীয় অ্যান্টিবায়োটিকের ব্যবহার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দিন।

ভিডিওতে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছে, কিছু প্রোবায়োটিক অণুজীবের এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা শরীর থেকে মাইক্রোপ্লাস্টিক অপসারণে সাহায্য করে:

হাইড্রোফোবিক বাইন্ডিং: গবেষণায় শনাক্ত হওয়া দুটি প্রোবায়োটিক স্ট্রেইন, ল্যাকটোব্যাসিলাস কেসি এবং ল্যাকটোব্যাসিলাস প্ল্যান্টারাম-এর কোষের পৃষ্ঠে এমন রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাইক্রোপ্লাস্টিক কণাকে আকর্ষণ করে এবং তাদের সাথে আবদ্ধ হতে পারে।

জমাট বাঁধা: যখন ব্যাকটেরিয়া মাইক্রোপ্লাস্টিকের সাথে আবদ্ধ হয়, তখন তারা সেগুলোকে একসাথে জমাট বাঁধিয়ে বড় পিণ্ড তৈরি করে। এর ফলে এই কণাগুলোর পক্ষে অন্ত্রের প্রাচীর ভেদ করে রক্তপ্রবাহে শোষিত হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

রেচন: একবার প্লাস্টিক ব্যাকটেরিয়ার সাথে আবদ্ধ হয়ে গেলে, শরীর এই কণাগুলোকে মলের মাধ্যমে আরও সহজে বের করে দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এটি মাইক্রোপ্লাস্টিক রেচনের হার ৩৪% পর্যন্ত বাড়াতে পারে এবং পরিপাকতন্ত্রে এর অবশিষ্ট পরিমাণ ৬৭% পর্যন্ত কমাতে পারে।

এছাড়াও, প্রোবায়োটিক মাইক্রোপ্লাস্টিক জমার কারণে অন্ত্রে সৃষ্ট প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে, যার ফলে অন্ত্রের আস্তরণ সুস্থ থাকে এবং লিকি গাট সিনড্রোম কমে।